늑연골염예방 (1) 썸네일형 리스트형 가슴 근육 긴장 완화: 콕콕 찌르는 흉통을 잡는 4단계 스트레칭 루틴 장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용으로 인해 어깨가 굽고 등이 둥글게 말리는 '라운드 숄더'는 현대인의 고질병입니다. 이처럼 잘못된 자세는 흉부 근육(대흉근, 소흉근)을 지속적으로 긴장시켜 가슴이 뻐근하거나 콕콕 찌르는 듯한 통증을 유발합니다. 이러한 근육 긴장성 흉통은 심장 검사에서는 이상이 없다는 진단을 받더라도 일상생활의 불편함을 초래합니다. 이 글은 가슴 근육의 긴장을 효과적으로 해소하고 흉곽의 유연성을 되찾는 4단계 스트레칭 루틴을 자세 교정 관점과 호흡 이완 관점에서 분석하고, 통증 없는 편안한 일상을 위한 해결 방법을 제시합니다.통증 완화 스트레칭의 두 가지 관점가슴 근육 스트레칭은 단순히 근육을 늘리는 것을 넘어, 자세의 근본적인 문제와 호흡 메커니즘을 개선하는 데 목적이 있습니다.1. .. 이전 1 다음